¿Cómo reducir el estrés?. Quizás una de las preguntas más famosa, ¿no te parece?

Hay muchas técnicas que te ayudan a reducir el estrés, desde tratamientos convencionales, como tratamientos más alternativos. Pero ¿Conoces la respiración y la relajación consciente?

Durante estos últimos años, en mi consulta, he observado el aumento de clientes que han asistido a mi consulta por problemas de estrés y ansiedad. Por ello, puedo asegurar  que,  la clave principal para reducir el estrés, es realizar cambios de hábitos y sobretodo cambios mentales.

El estrés, es un reflejo de que vives tanto en el pasado y en el futuro, que te olvidas de vivir en el presente. Y sino hazte la siguiente pregunta::

Aquí y ahora, en este preciso momento, mientras lees este post. ¿Cómo te sientes? ¿Tienes para comer? ¿Tienes un hogar donde vivir?.. Entonces ¿por qué te preocupas por lo que pueda pasar dentro de 1 hora o por lo que pasó hace 1 hora?

En este curso te enseñaré a parar y centrarte en el “aquí y ahora“, . Aprenderás el gran poder desestresante que tiene la respiración y la relajación corporal consciente.

 

Este curso de Iniciación a la Respiración y a la Relajación del cuerpo y de la mente, está pensado para tí.

Este taller va dirigido a tí que quieres empezar a mejorar su salud, que quieres hacer desaparecer de tu vida ese estado contínuo de ansiedad, que te dificulta vivir en el presente, porque tu mente siempre se está anticipando al futuro. Un futuro incierto, que incluso a veces cuando llega no es tan duro como  habías previsto.

La técnica más poderosa para controlar la mente es la MEDITACIÓN. Sin embargo aprender a meditar no es fácil. Primero de todo se ha de empezar aprendiendo a realizar una correcta respiración para relajar todo el cuerpo. Y tan sólo con esta correcta respiración podrás comprobar desde el primer día, que tu nivel de ansiedad se reduce ligeramente, permitiéndote experimentar un estado de calma y relajación, que es lo que estás buscando.

¿Estás preparada para empezar a reducir tu nivel de ansiedad y ser la dueña de tu mente y de tu vida?

He creado este taller de “Respiración y Relajación consciente”, en el cual te enseño los primeros pasos necesarios para tomar las riendas de tu mente, para posteriormente tener la preparación para hacer tu práctica de meditación si decides seguir avanzando para conocer mejor tu mente y su poder.

En este taller aprenderás:

1. Aprender la respiración abdominal y completa, la cual aporta grandes beneficios a nivel de salud física
2. Aprender a relajar el cuerpo y la mente

Dado que la meditación es la clave para controlar la mente, todas las técnicas que se irán aprendiendo estarán relacionadas con el objetivo de que poco a poco estés preparada para que cuando decidas aprender a meditar de forma más profunda y constante, tengas la constancia y la paciencia, porque entenderás como funciona. Que es la parte donde muchos alumnos abandonan, por no haber aprendido primero de todo las técnicas de la respiración  y de la relajación del cuerpo y la mente.

¿Y sólo realizando este curso reduciré mi estrés?

Por supuesto que sí. Llevo años practicando la respiración con mis alumnos de Reiki y con mis clientes, y  cuando empiezan el primer día con sus terapias,  ya en la primera sesión notan una ligera mejoría realizando esta respiración.

Posteriormente serás tú quien decidas, si quieres seguir aprendiendo sobre el poder de la mente, y de cómo controlar tus pensamientos, en los siguientes cursos. Y las técnicas que se utilizarán, siempre serán técnicas de meditación.

¿Qué aprenderé en este curso “para controlar mi estrés”?

En este curso de 3 meses, aprenderás primero de todo la meditación para aprender la respiración abdominal y completa correctamente. Aprender a realizar esta respiración es la base para posteriormente poder realizar cualquier meditación, si en un futuro quieres seguir aprendiendo técnicas para mejorar tu calidad de vida.

Una vez sepas realizar la respiración, pasarás al siguiente paso que es la meditación para aprender a relajar todo tu cuerpo. De esta forma aprenderás a poner tu atención en cada parte de tu cuerpo, con la intención de tomar conciencia en todo momento de tu cuerpo.

Al final del curso, tú eres la persona que ha de decidir si quieres seguir avanzando, o si de momento lo que has aprendido, necesitas practicarlo durante un tiempo antes de seguir con el siguiente módulo. Yo te entregaré los audios que trabajaremos en clase para que puedas seguir practicándolos en casa.

¿Cómo realizaré posteriormente la práctica en casa?

El mismo audio que trabajarás en clase, te lo enviaré posteriormente por para que cada noche puedas realizar tu práctica diaria.

Fechas y horarios del curso:

1. 1. Días del curso: los martes del 8 de enero al 26 de Marzo de 19 a 20h
   2. Precio: 45€/mes pago contado 10%dto
   3. Plazas máximo 8 personas
   4. Curso impartido por Montserrat Oliveros: Maestra Reiki y meditación, Directora Hermes cuida´t i aprèn
   5. Cursos trimestrales

PARA INSCRIBIRTE O REALIZAR CUALQUIER CONSULTA:

Formulario de contacto

 

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Montserrat Oliveros

Directora Hermes cuida´t i aprèn