¿Quieres aprender a dar los primeros pasos para reducir tu ansiedad?
¿Sufres de ansiedad, depresión, estrés, o cualquier otro síntoma que te dificulta vivir tu día a día con tranquilidad?
Este taller de Iniciación a la Respiración y a la Relajación del cuerpo y de la mente, está pensado para tí, si quieres conseguirlo con la meditación
Este taller va dirigido a tí que quieres empezar a mejorar su salud, que quieres hacer desaparecer de tu vida ese estado contínuo de ansiedad, que te dificulta vivir en el presente, porque tu mente siempre se está anticipando al futuro. Un futuro incierto, que incluso a veces cuando llega no es tan duro como habías previsto.
La técnica más poderosa para controlar la mente es la MEDITACIÓN. Sin embargo aprender a meditar no es fácil. Primero de todo se ha de empezar aprendiendo a realizar una correcta respiración para relajar todo el cuerpo. Y tan sólo con esta correcta respiración podrás comprobar desde el primer día, que tu nivel de ansiedad se reduce ligeramente, permitiéndote experimentar un estado de calma y relajación, que es lo que estás buscando.
¿Estás preparada para empezar a reducir tu nivel de ansiedad y ser la dueña de tu mente y de tu vida?
He creado este taller de «Iniciación a la Meditación«, en el cual te enseño los primeros pasos necesarios para tomar las riendas de tu mente, para posteriormente tener la preparación para hacer tu práctica de meditación si decides seguir avanzando para conocer mejor tu mente y su poder.
En este taller aprenderás:
- Aprender la respiración abdominal, la cual aporta grandes beneficios a nivel de salud física
- Aprender a relajar el cuerpo y la mente
Dado que la meditación es la clave para controlar la mente, todas las técnicas que se irán aprendiendo estarán relacionadas con el objetivo de que poco a poco estés preparada para que cuando decidas aprender a meditar de forma más profunda y constante, tengas la constancia y la paciencia, porque entenderás como funciona. Que es la parte donde muchos alumnos abandonan, por no haber aprendido primero de todo las técnicas de la respiración abdominal y de la relajación del cuerpo y la mente.
¿Y sólo realizando este primer módulo reduciré mi ansiedad?
Por supuesto que sí. Llevo años practicando la respiración con mis alumnos de Reiki y con mis clientes, y cuando empiezan el primer día con sus terapias, ya en la primera sesión notan una ligera mejoría realizando esta respiración.
Posteriormente serás tú quien decidas, si quieres seguir aprendiendo sobre el poder de la mente, y de cómo controlar tus pensamientos, en los siguientes módulos. Y las técnicas que se utilizarán, siempre serán técnicas de meditación.
¿Por qué las clases son quincenales?
Porque es importante que aprendas a realizar la práctica personalmente y rodeada de compañeras que te acompañaran durante este tiempo, pero sobretodo es más importante que adquieras la constancia de realizar la práctica en casa cada día. Uno de los requisitos básicos de la meditación es la Perseverancia.
Posteriormente en cada clase compartirás tus dudas y los cambios que vas observando a medida que vas practicando estos ejercicios
aprende a controlar tu ansiedad en Barcelona
¿Qué aprenderé en este curso «para controlar mi ansiedad»?
En este primer módulo de dos meses, aprenderás primero de todo la meditación para aprender la respiración abdominal correctamente. Aprender a realizar esta respiración es la base para posteriormente poder realizar cualquier meditación.
Una vez sepas realizar la respiración abdominal, pasarás al siguiente paso que es la meditación para aprender a relajar todo tu cuerpo. De esta forma aprenderás a poner tu atención en cada parte de tu cuerpo, con la intención de tomar conciencia en todo momento de tu cuerpo.
Al final del curso, tú eres la persona que ha de decidir si quieres seguir avanzando, o si de momento lo que has aprendido, necesitas practicarlo durante un tiempo antes de seguir con el siguiente módulo.
Si deseas saber más sobre todo el curso, pincha el siguiente enlace «curso de meditación para conseguir tus objetivos»
¿Cómo realizaré posteriormente la práctica en casa?
El mismo audio que trabajarás en clase, te lo enviaré posteriormente por para que cada noche puedas realizar tu práctica diaria.
¿Y cuando acabe el curso cómo puedo seguir avanzando con la meditación?
Entonces tendrás la opción de seguir practicando los audios durante un tiempo, y cuando quieras seguir avanzado tendrás la opción del Módulo II, donde aprenderás una nueva meditación dirigida a encontrar la creencia limitante que te impide alcanzar tus sueños, y cómo ponerla en práctica.
¿Qué material recibiré en los cursos de meditación?
Aparte de los audios, también tendrás documentación escrita de toda la teoría que te explicaré en cada clase. Desde los beneficios de la respiración y la meditación, a la importancia de tus pensamientos que son los que crean tu realidad, el conocimiento de lo que es una creencia limitante, y mucha más información que encontrarás en el siguiente enlace
Fechas y horarios del curso:
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- Duración del curso: 2 meses, clases quincenales, los sábados de 11h a 13h en Barcelona
- Días del curso: los sábados 24 Marzo, 7 y 21 de Abril y 5 de mayo
- Precio: 60€ mes pago contado 10%dto
- Plazas máximo 8 personas
- Curso impartido por Montserrat Oliveros: Maestra Reiki y meditación, Directora Hermes cuida´t i aprèn
PARA INSCRIBIRTE O REALIZAR CUALQUIER CONSULTA:
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Montserrat Oliveros
Directora Hermes cuida´t i aprèn