Sólo tú puedes reducir tu estrés ¿quieres saber cómo?
Una gran mayoría de nuestras clientas, llegan con el gran problema del estrés.
Trabajo, ir a comprar, recoger la casa , las cenas, los niños. Y todas nos comentan lo mismo:
- Se que he de cuidarme ¡pero no tengo tiempo!
- No sé cuándo voy a encontrar tiempo para mí
- Siempre tengo tiempo para todo, pero yo soy siempre la última
- Nadie en casa se da cuenta de que no tengo tiempo para mí
- En mi casa me dicen que soy una histérica, porque siempre me quejo de que no tengo tiempo.
- Mi marido me dice que a ver si hago algo para dejar de ir estresada, ¿pero cuándo pretende que lo haga sino tengo tiempo?
¿Os sentís identificadas con alguna o varias de estas frases?.
Yo, como directora del Centro Hermes cuida´t i aprèn, sí que me siento identificada. Y eso que mi profesión me apasiona, y que cada día aplico técnicas de relajación. Pero mi vida es:
Mi familia (ya sabéis todas lo que conlleva)
Y una empresa, que debido a la importancia de internet me lleva a tener que aprender y buscar tiempo para:
- Escribir un Blog.
- Publicar en Facebook, y otras redes sociales (en las cuales interactúo según el tiempo que me queda).
- Aprender tutoriales en el YouTube.
- Contestar emails de reservas
- Contestar a las maravillosas reseñas de mis clientes
- Atender el teléfono
- Atender las reservas de la web, etc, etc, etc.
Y por supuesto y lo más importante para mí: Atender lo mejor posible, y con una gran sonrisa de agradecimiento a todos mis clientes, porque gracias a todas ellos el Centro Hermes sigue activo después de más de 20 años.
Hace unos meses, me di cuenta de que tenía estrés, porque en casa mi sistema nervioso se disparaba. No entendía el por qué, ya que cada día hago meditación, y realmente mi vida se está materializando como yo quiero.
No obstante me di cuenta de que había una cosa que seguía repitiendo y no estaba aplicando en mi vida. Y era que siempre decía “no tengo tiempo”.
El Dr. Joe Dispenza, con quien he aprendido la meditación que practico cada día, siempre dice
“donde pones tu atención, pones tu energía”.
Y sin darme cuenta mi atención durante todo el día estaba puesta en “la falta de tiempo”.
Así que decidí empezar a incluir en la meditación diaria la frase “tengo tiempo suficiente”. Y poco a poco, no es que el tiempo mágicamente se haya prolongado, simplemente es que estoy dando prioridades. Y cuando algo no puedo hacerlo, estoy aprendiendo a permitirme decir:
“Lo siento, pero no puedo”
No os voy a decir que sea fácil, a veces hay días que sigo sucumbiendo a ello, pero cada día, en mi meditación matutina, dedico unos minutos a vivir lo que va a ser mi día a incluir la frase de que “tengo tiempo suficiente”. Y luego cuando acabo la meditación, en un papel escribo las prioridades diarias que ese día quiero conseguir.
Por eso he empezado escribiendo en este artículo “que sólo tu puedes reducir tu estrés”. ¿Entiendes ahora el por qué?
¿El cómo? Te lo explico a continuación. Intenta hacerlo cuando te levantes por las mañanas, y cuando te vayas a dormir
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INSPIRAS POR LA NARIZ CONTANDO 1
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EXHALAS POR LA BOCA CONTANDO 2
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INSPIRAS POR LA NARIZ CONTANDO 3
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EXHALAS POR LA BOCA CONTANDO 4
Y estás así durante unos 5 minutos. Luego empieza a imaginarte el día que vas a tener, caminando normal (sin prisas), y repite mentalmente “tengo tiempo suficiente”. Y cuando finalices escribe 4-5 tareas de las que tienes que realizar diariamente, y ponte el objetivo de conseguirlas.
Es un ejercicio muy potente.
También en Hermes cuida´t i aprèn tenemos unas sesiones personalizadas, en las cuales te enseñamos como hacerlo, si ves que te cuesta hacerlo por tu cuenta en casa, se trata de nuestro Plan de Gestión Emocional, y es parte de los cursos de nuestra «Escuela Quántica».
Te animamos a hacer diariamente este ejercicio, y verás que en un mes empezarás a notar cambios.
Montserrat Oliveros
Directora Hermes cuida´t i aprèn
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