¿Te has preguntado alguna vez si la meditación puede reducir tu nivel de estrés y ansiedad? ¿Te has preguntado alguna vez por qué últimamente se oye hablar mucho de meditación? Y lo más importante ¿te has preguntado alguna vez si tú servirás para hacer meditación?
Te voy a contestar clara y directamente:
1.- ¿Te has preguntado alguna vez si la meditación puede reducir tu nivel de estrés y ansiedad?
Si que puede reducir tu nivel de estrés y ansiedad, ya que al entrar en un estado de relajación como explicaré más adelante, se regula la producción de las siguientes hormonas:
- Cortisol: las hormona del estrés
- Endorfinas: la hormona del dolor
- Serotonina: la hormona de la depresión
- Melatonina: la hormona del sueño
- GABA: la hormona de las emociones
- DHEA: la hormona del sistema inmune
Por lo tanto todo ello te ayuda a reducir tu nivel de estrés, ansiedad, insomnio, dolor muscular, etc. Los beneficios son incalculables.
2.- ¿Te has preguntado alguna vez por qué últimamente se oye hablar mucho de meditación?
La respuesta a esta segunda pregunta, es porque ahora se están demostrando científicamente los efectos que tiene la meditación en el cerebro, por ello algunos médicos empiezan a aconsejar la meditación o la técnica de “mindfullness“, cuya base se centra en la meditación y el objetivo es lograr una atención plena en el momento presente para conseguir unos resultados más rápidos.
3.- Y lo más importante ¿te has preguntado alguna vez si tú servirás para hacer meditación?
Sin duda la respuesta es SI. Todas las personas que lo deseen, están preparadas para poder hacer meditación. Lo más importante es el deseo de querer hacerlo. Ya que las claves más importante para conseguir resultados con la meditación son la paciencia y la constancia, a pesar del del ritmo de vida que llevamos. La meditación ayuda a mejorar la calidad de vida, porque nos ayuda a romper con las prisas y la impaciencia.
Yo comparo la meditación con el oficio de un jardinero…
Nuestra mente es un jardín. En un jardín, tanto si lo cuidas como si no lo cuidas, la mala hierba siempre crece. Esta mala hierba son nuestros pensamientos negativos, nuestros malos hábitos y nuestra falta de voluntad. Pero para tener un jardín lleno de flores, el jardinero tiene que abonar, tiene que regar y tiene que cuidarlo constantemente, además debe poner su sentimiento de amor. Unas temporadas las flores crecen preciosas, otras temporadas, no tanto , ya que el factor climático no lo puedes controlar.
Pues eso vendría a ser la Meditación. Para tener una mente sana hemos de cuidarla diariamente. La meditación permite respetar todos nuestros pensamientos, sin ponerles particular atención y evitando juicios, simplemente aprendes a dejarlos pasar, como consecuencia se genera un estado de tranquilidad y dejas espacio para sensaciones constructivas que vendrían a ser un jardín impregnado de amor y comprensión, el equivalente a abonar, regar y podar.
El factor tiempo y las circunstancias inesperadas de la vida no se pueden controlar, pero sí es posible aprender a darles la vuelta, y cada día cuidar tu mente cómo cuidarías un jardín si fueras jardinero.
CRÉDITO DE LA IMAGEN: FREEPIK
Dejar de sentir tu cuerpo material (mente, ego) y ser más tu cuerpo energético.
Sentir el poder de la meditación es ser menos materia y ser más energía, es decir, sentirse más sutil, más ligero, que el cuerpo empiece a relajarse dejando de sentir su peso, llegando a un estado que cuando lo experimentas una vez, quieres experimentarlo más veces, algo que no siempre se consigue.
Las prisas, el estrés, los temas pendientes de resolver, etc, hacen que nuestra mente esté constantemente en alerta, queriendo controlarlo todo y éste es el gran enemigo de la meditación. Porque justamente el objetivo principal de la meditación, es dejar de controlar, y aprender a fluir como un río, confiando que aunque su recorrido a veces sea dificultoso, siempre llegará al mar. Porque ese es el Fin del Río.
El objetivo de la meditación es simplemente ser. Estar centrado en el momento presente, dejando pasar los pensamientos del pasado y los del futuro. Simplemente centrado en el presente, ya sea a través de la respiración o de poner la atención en las partes del cuerpo.
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Para meditar, se requiere mucha constancia y fuerza de voluntad.
Es como todo lo que has aprendido hasta ahora. ¿Te fue fácil aprender a dar tus primeros pasos? Seguro que te caíste muchas veces, pero luego te volviste a levantar. Y así una y otra vez hasta que aprendiste a hacerlo.
O cuando aprendiste a hablar. Tus primeras palabras nadie las entendía. Luego esas palabras empezaron a ser más claras, y poco a poco empezaste a hacer tus primeras frases, hasta que con el tiempo lograste comunicarte con los demás y expresarte mejor.
Pues con la meditación pasa lo mismo. Al principio tendrás la sensación de que es aburrida, de que te pones más nervios@, que te es muy difícil relajarte. Sentirás que el tiempo no pasa, incluso lo más importante es que aprendas a realizar una respiración con consciencia, a continuación encontrarás una Meditación Guiada que te ayudará a conseguirlo:
Te aseguro que a medida que practiques cada día un poco, llegará un día en el que entrarás en un estado de relajación que te animará a seguir avanzando, porque comprobarás que cada día te sentirás mejor, más fuerte, más animado, más sano. Experimentarás una gran cantidad de beneficios. Así que ármate de paciencia, y te animo a meditar, porque tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán a corto y largo plazo.
Algunos de los beneficios de las meditación son:
- Reduce la presión arterial
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce la frecuencia cardíaca
- Mejora la respiración
- Reduce la ansiedad y el estrés
- Aumentan los sentimientos de bienestar
- Reduce el estrés
- Ayuda a relajar
- Reduce el Insomnio
Y como decimos en Medicina Oriental, en el momento de que una parte de nuestro organismo empieza a equilibrarse, hace que el resto del cuerpo empiece a beneficiarse de ese equilibrio, con lo cual también mejora. Es por ello que finalmente la ciencia y la medicina han descubierto los poderosos efectos de la meditación.
¿Entiendes ahora el por qué gracias a los enormes beneficios de la meditación, es la medicina más barata?
Y para finalizar te dejo con una potente frase de Carl Jung:
“Cuando nuestra mente está en calma, nuestra psique está en armonía con la estructura del universo“.
Montserrat Oliveros
Directora y Fundadora de Hermes cuida´t i aprèn
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